悪い習慣はこうやって変える!

      2018/04/17

こんにちは♡

 

食ライフコーチ 福山じゅりです。

 

 

 

今回にテーマは「習慣」

 

 

 

私たちの人生は

様々な「習慣」によって成り立っています。

 

 

 

ですから

人生をより良くしたいと思ったとき

「習慣」を見直すことって大事!

 

 

 

(私の場合

「食」の分野が得意なので

食習慣の見直しに関するご相談も多いです。)

 

 

 

 

ここで・・・

 

あなたの習慣を振り返ってみてください。

 

 

 

 

どんな習慣がありましたか?

 

 

 

 

いい習慣も、悪い習慣もあったと思います。

 

 

 

 

まず

自分の習慣に気付くことが大事です!

 

 

 

 

そして

より良い毎日にするため

悪い習慣の部分を

いい習慣にシフトしていけばいいんです♪

 

 

 

 

大抵の場合、

悪い習慣というのは

何となく、無意識にやってしまってることが多いはず・・・

 

 

 

 

ですから

「やめる」と決意し、

悪い習慣を意識して、

いい習慣にシフトするための行動を決めます!

 

 

 

ここでの行動は

ハードルの低めなものにし

「できた!」という感覚を積み重ねていくことを大切に!

 

 

 

そうすることで

努力して行動するためのモチベーションが保たれ

繰り返すことで

いい習慣、新しい習慣を再構築できるのです!

 

 

 

例えば

私のクライアントさんの場合、

 

人と集まる場で

目の前に食べ物があると

ずっと食べてしまうのをやめる!と決意し、

 

そのための行動として設定したのが

 

「一通り食べ終わったら

店員さんを呼んで

自分の箸と取り皿を下げてもらう」

 

というもの。

 

 

 

 

食べようにもお箸やお皿がなければ

食べられませんからね!笑

 

 

 

 

日々の食べ方アドバイスの内容とともに

この設定した行動を繰り返し実行。

 

 

見事、だらだら食べる習慣を克服されました!!

 

 

 

あなたは

悪い習慣を変えるために

どんな行動を始めますか?

 

 

 

良かったら

私にも教えてくださいね^^

 

 

 

行動しないと、現状は何も変わりません!!

 

小さな「できた♪」を積み上げて

人生を変える新しい習慣を構築していってくださいね!

 

 

 

~今日のまとめ~

 

悪い習慣をいい習慣へ再構築するには

 

1.悪い習慣に気付いて「やめる」と決意する

2.そのために必要なハードルの低い行動を設定して

3.繰り返し、繰り返し続けてみる

 

 

新しい習慣は

21日間続けれは定着するといいます。

 

 

ぜひ

望む未来のために

行動してみてくださいね♡

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

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マインド×食で笑顔な人生を♡

 

食ライフコーチ  福山じゅり

 

 

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